Существует ли правильный отдых?

С одной стороны, отдых – такое понятие, которое не хочется слишком тщательно анализировать, ведь он на то и отдых, чтобы быть расслабляющим, приятным, даже легкомысленным, а при слишком скрупулезном подходе это уже и не отдых, а почти работа. С другой стороны, не разумно ли держать в голове основные знания о правильном отдыхе, чтобы этот отдых приносил максимум удовольствия, чтобы не позволить ему быть испорченным, чтобы насладиться им на полную катушку?.. Именно таким основным психологическим знаниям об отдыхе и хочется поделиться в преддверии сезона отпусков. 

Прежде всего, хочется сказать о распространенном заблуждении, будто отдых – это всегда веселье. Те, кто отождествляют отдых с весельем часто бывают недовольны своими выходными, своим отпусков, потому что «могло быть и повеселее». Но, если задуматься, такая установка формирует сверхожидания в отношении каждого свободного дня, каждого отпуска, каждого лета, а сверхожидания, как известно, чреваты разочарованиями. В самом деле, стоит ли считать веселье непременным атрибутом отдыха? Полагаю, что нет, ведь отдых часто предполагает расслабление, покой, даже уход от проблем и забот, но это не обязательно неистовые пляски и смех до упаду. Если внимательно прислушаться к себе, чаще всего нетрудно понять, чего на самом деле хочется – отдыха-веселья или отдыха-расслабления. 

Еще один психологический совет в отношении отдыха – думать только о собственных желаниях и возможностях, но не ориентироваться на то, что могут позволить себе остальные, на то, что нынче модно. Если гнаться за некоторым навязанным извне уровнем отдыха («Мы так и не были на Мальдивах! Кому сказать – засмеют!»), то отдых на речке никогда не принесет удовлетворения, а жизнь превратится в постоянное планирование каких-то будущих отпусков вместо того, чтобы наслаждаться нынешним. Конечно, если есть истинное желание путешествовать, то имеет смысл мечтать о дальних странах, где ты еще не был, но эти мечты должны быть светлыми, а не полными зависти к тем, что там уже побывал. 

Стоит здесь сказать и о главном враге отдыха – неумении расслабляться. Я полагаю, все имеют среди своих знакомых пару-тройку трудоголиков, которые не могут наслаждаться отдыхом, просто потому что «простаивает куча дел, пока я тут бездельем маюсь». Нет смысла переубеждать таких людей и пытаться навязывать им идеи беззаботного веселья, потому что для многих из них работа и есть отдых, или потому что некоторые из них еще не достигли предела утомления, или потому что они привыкли к какому-то иному ритму жизни, чем все остальные. Думаю, что эти люди не нуждаются в общих советах на тему «как правильно отдыхать» - если им понадобится помощь в перенастройке с работы на отдых, то они, скорее всего, найдут того, кто им поможет… 

Я не раз замечала, что полноценному отдыху многих моих знакомых мешает и еще один психологический барьер: будучи людьми, которым давно за тридцать, за сорок, за пятьдесят, они с маниакальным упорством продолжают поддерживать концепцию отдыха, сложившуюся в их бурной молодости – строить невероятные маршруты, с которыми уже трудно справляться, пытаться ставить алкогольные рекорды, вести себя максимально безрассудно, потому что «жизнь проходит – надо отдыхать, пока еще есть силы!». Не нужно быть психологом, чтобы понять, что дело тут не столько в неправильном отношении к отдыху, сколько в неправильном отношении к себе: неумение принять свой возраст как радость, а не как наказание, неумение найти новые радости в новом круге общения, неумение прислушаться к своему телу и своей душе – все это при всем внешнем безрассудстве и показной «моложавости» может создавать большое внутреннее напряжение. 

И еще один очень важный, на мой взгляд, психологический залог полноценного отдыха – это отсутствие чрезмерной нервозности в отношении его сроков, продолжительности, «выпадении» на тот или иной месяц года и т.п. Мы часто переживаем о том, какое короткое у нас лето, еще до того, как оно начинается, часто говорим что-то типа «август это уже не лето, а там и осень не за горами», в то время как на дворе июль, часто вздыхаем о том, что отдыхаем всего две недели и обреченно ведем обратный отсчет оставшимся отпускным дням, и при этом не замечаем, что такие мысли сильно отравляют отдых. Психологи любят повторять про состояние «здесь и теперь», про полноценное переживание текущих мгновений для ощущения полноты жизни, но, несмотря на общеизвестность этого психологического принципа, он остается чрезвычайно важным, особенно тогда, когда дело касается психологии отдыха!.. 

Надежда Чернецкая,
профессор факультета психологии
Иркутского государственного университета,
доктор психологических наук